स्वस्थ हृदय को बनाए रखने के लिए एक स्वस्थ आहार और जीवन शैली आवश्यकता है। वैकल्पिक उपचार (Alternative Treatment) और जीवनशैली में बदलाव करके दिल के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और दिल के दौरे के जोखिम को कम कर सकते हैं। लेकिन ऐसा नहीं है कि जीवनशैली में बदलाव करके डाक्टर द्वारा दी गई दवाओं बंद करें। किसी भी वैकल्पिक उपचार को आजमाने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
दिल के दौरे के लक्षण मौजूद होने पर वैकल्पिक उपचार (Alternative Treatment) उपयुक्त नहीं होते हैं। दिल का दौरा एक आकस्मिक घटना है इसलिए प्रशिक्षित आपातकालीन चिकित्सा प्रदाताओं द्वारा लक्षणों का तुरंत इलाज किया जाना चाहिए।
वास्तविक या संदिग्ध दिल के दौरे के दौरान इन उपचारों का उपयोग नहीं किया जाता है। यह उपाय दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए किया जाता है। दिल का दौरा पड़ने वाले मरीज को इस उपचार से जोखिम को कम किया जा सकता है।
हार्ड अटैक डाइट (Heart Attack Diet)
एक स्वस्थ आहार (Healthy Diet) हृदय रोगी के लिए आवश्यक पहलू है और कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी) और दिल के दौरे को रोकने में महत्वपूर्ण है। सामान्य तौर पर हृदय को स्वस्थ बनाए रखने के लिए फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर आहार का सेवन इसे रोकने का एक प्रभावी तरीका है। Processed Foods और उन खाद्य पदार्थों से दूर रहें जिनमें वसा और चीनी अधिक होती है। हार्ट की बीमारी हो या शुगर की बीमारी हो आपको डॉ विश्वरूप राय चौधरी की डीआईपी डाइट बहुत कारगर सिद्ध होगी।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) के अनुसार सप्ताह में कम से कम दो बार ओमेगा -3 फैटी एसिड खाने की सलाह देता है। इस प्रकार की वसा हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकती है। ये वसा ठंडे पानी की मछलियों में पाए जाते हैं जैसे:
- सैल्मन
- हिलसा
- सार्डिन
- छोटी समुद्री मछली
अमेरिकियों को उनके आहार से पर्याप्त ओमेगा -3 फैटी एसिड नहीं मिलता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन डॉक्टर की देखरेख में करें, क्योंकि उच्च खुराक से रक्तस्राव हो सकता है।
यदि आपको रक्तस्राव विकार है, आसानी से चोट लग जाती है या ऐसी दवाएं ले रहे हैं जो रक्त के थक्के जमने में बाधा डालती हैं, जैसे कि वार्फरिन या एस्पिरिन, तो हमेशा सावधानी के साथ फैटी एसिड की खुराक का उपयोग करें।
नियमित व्यायाम
हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है। यह रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने और वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
हृदय रोग के लिए ज़ोरदार व्यायाम करने की भी ज़रूरत नहीं है। सप्ताह में 5 बार 30 मिनट तक चलने से काफी प्रभाव पड़ता है। व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। अगर आपको दिल का दौरा पड़ा है, तो आप यह सुनिश्चित करें कि आपका दिल व्यायाम के लिए तैयार है।
ध्यान
हाल के अध्ययनों से पता चला है कि दैनिक ध्यान तनाव और निम्न रक्तचाप को कम कर सकता है, जो सीएडी और दिल के दौरे के जोखिम का कारण है। ध्यान के कई रूप हैं, जिनमें शामिल हैं:
- निर्देशित ध्यान
- मंत्र ध्यान
- माइंडफुलनेस मेडिटेशन
- कीगोंग
- ताई चीओ
- योग
इनमें से कोई भी फायदेमंद हो सकता है। ध्यान के किसी विशेष रूप का पालन करना आवश्यक नहीं है। आप आराम से बैठ सकते हैं, अपनी आँखें बंद कर सकते हैं और लगभग 20 मिनट के लिए किसी शब्द या वाक्यांश को दोहरा सकते हैं। मन को शांत करने का प्रयास करें।
सारांश
दिल के दौरे को रोकने और दिल का दौरा पड़ने के बाद स्वस्थ जीवन को बनाए रखने के लिए आप कई सरल जीवनशैली में बदलाव कर सकते हैं।
लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आप दिल के दौरे के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं तो वैकल्पिक उपचार का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। इसके बजाय, आपको तत्काल चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।